锻炼腰肌的经典动作有哪些？
- 发表时间：2025-06-22 11:30:16
- 来源：
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
推荐资讯
- 2025-06-21 04:30:16鸿蒙PC操作系统是不是就是手机操作系统？
- 2025-06-21 04:45:16我是新手想养鱼，预算不超过200。有什么好的建议或者禁忌吗。？
- 2025-06-21 05:15:15为什么微软还没有倒闭？
- 2025-06-21 05:20:16Windows10 文件夹背景 如何更改颜色或添加图片？
- 2025-06-21 04:50:15冬天也要穿胸罩吗?
- 2025-06-21 04:20:16有没有免费的语音转文字的软件？
- 2025-06-21 04:25:16如何评价***伊内斯·特洛奇亚的身材？
- 2025-06-21 05:50:16大家猜猜伊朗的结局如何？
- 2025-06-21 05:15:15如何看待伊朗发布10座美军基地地图？
- 2025-06-21 04:30:16自己正在变老的明显特征是什么？
推荐产品
-
刘强东称「京东外卖很快就会出来一个跟美团完全不同的商业模式」，如何看待此回应？
（本回答非常啰嗦跑题且夹带私货，有兴趣的请耐心往下看） 刘强 -
switch2好用吗朋友们?
好用。 只说缺点： 1，电视模式，switch本机发烫严重 -
工业克苏鲁什么意思?
22年初，大年初五给闺女买了两只小乌龟，中华草龟，送了个养龟 -
联想 128GB 超大内存迷你 AMD 主机上架，此款主机有哪些亮点？
问题：锐龙AI Max+ 395卖多少钱？ 只看到闲鱼一个报
最新资讯