锻炼腰肌的经典动作有哪些？
- 发表时间：2025-06-21 20:05:16
- 来源：
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
推荐资讯
- 2025-06-22 07:25:14夸克网盘有可能超越百度网盘吗？
- 2025-06-22 07:25:142025年现在开发php项目选择lar***el框架好还是thinkphp框架好？
- 2025-06-22 08:30:15程序员都在用什么显示器写代码?
- 2025-06-22 07:20:14Rust开发Web后端效率如何？
- 2025-06-22 07:40:16女生可以在家中裸居吗？
- 2025-06-22 08:45:16这种裙子是不是对直男爆杀？
- 2025-06-22 08:05:15你在国产电影或电视剧里见过哪些脱离实际生活的离谱设定？
- 2025-06-22 08:45:16中国海军是如何崛起的？
- 2025-06-22 08:20:15为什么有的女生喜欢穿紧身牛仔裤？
- 2025-06-22 08:25:15Chrome 插件开发流程是什么？
推荐产品
-
韦东奕（北大韦神）要是去写游戏引擎代码，能不能把虚幻引擎按在地上摩擦？数学好真能‘降维打击吗？
可能你印象中虚幻开发团队人员只是一群学历普通的工程师，聚集在 -
自己拥有一台服务器可以做哪些很酷的事情？
11月3日更新： 听取建议，逐渐缩减VM，转移到CT当中，然 -
理论上flutter性能应该非常高才对，为什么好些flutter应用性能一般？
自研新作 flutter3.32+dart3.8+deeps -
怎么看待B站舞蹈区和某些风格比较暴露的up？
不是，都没有兄弟提朱姨、还有糕哥枣糕DAZE、ParmyAu
新闻动态
最新资讯